Press de Pecho Iso-Lateral MTS Hammer Strength
Acerca del ejercicio
El Press de Pecho Iso-Lateral MTS de Hammer Strength es excelente para desarrollar el grosor general del pecho. Cada brazo se mueve de manera independiente, ayudándote a desarrollar una fuerza equilibrada en la parte superior del cuerpo.
Press de Pecho Iso-Lateral MTS Hammer Strength Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura del asiento para que el manillar esté a la altura del pecho.
2. Presiona tu espalda contra el asiento y mantén tus pies firmemente en el suelo.
3. Sujeta el manillar con ambas manos y mantén los codos ligeramente doblados a los lados.
Forma correcta
1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante para extender tus brazos.
2. Siente la contracción en tu pecho en el pico por un momento.
3. No bloquees completamente tus codos y regresa lentamente la manija a la posición inicial.
4. Utiliza todo el rango de movimiento de la máquina, pero muévete solo dentro de un rango sin dolor.
Técnica de respiración
Exhala al empujar la manija hacia adelante e inhala al regresar a la posición inicial.
Precauciones
1. Ten cuidado de no poner demasiada tensión en tus hombros y codos con pesos excesivamente pesados.
2. Mantén tus omóplatos hacia atrás para evitar que tus hombros se eleven hacia tus oídos.
3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto de toda tu espalda con el asiento.
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