Hang Power Clean
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Acerca del ejercicio
Entrenamiento de potencia avanzada para aumentar la fuerza y explosividad de todo el cuerpo.
Hang Power Clean Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Colócate con la barra frente a tus muslos y dobla ligeramente las rodillas.
2. Abre el pecho y mantén una columna vertebral neutral.
Forma correcta
1. Extiende tu parte inferior del cuerpo con fuerza y levanta la barra hacia arriba.
2. Rota tus codos para sostenerla por encima de tus hombros.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Evita la curvatura excesiva de la parte baja de la espalda y apóyate en tu abdomen.
2. No coloques la barra demasiado lejos de tu cuerpo.
3. Baja el peso si tu técnica es deficiente.
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