Hang Power Clean
Hang Power Clean gif
Acerca del ejercicio
전신 힘과 폭발력을 향상시키는 고난도 파워 운동입니다.
Hang Power Clean Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Colócate con la barra frente a tus muslos y dobla ligeramente las rodillas.
2. Abre el pecho y mantén una columna vertebral neutral.
Forma correcta
1. Extiende tu parte inferior del cuerpo con fuerza y levanta la barra hacia arriba.
2. Rota tus codos para sostenerla por encima de tus hombros.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Evita la curvatura excesiva de la parte baja de la espalda y apóyate en tu abdomen.
2. No coloques la barra demasiado lejos de tu cuerpo.
3. Baja el peso si tu técnica es deficiente.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Hang Power Clean
Unirse a la comunidad →
¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya Hang Power Clean?
Hang Power Clean Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
