Hip Flexion
Acerca del ejercicio
Un levantamiento de rodilla básico que trabaja los músculos frontales de la cadera. (Peso corporal/Máquina)
Hip Flexion Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate erguido y sujeta ligeramente una silla o barra para mantener el equilibrio.
2. Mantén los pies a la altura de las caderas y mantén una posición de pecho abierto.
Forma correcta
1. Levanta una rodilla de modo que tu muslo esté mirando hacia adelante.
2. Levántala solo hasta una altura que no cause que tu pelvis se gire.
3. Bájala lentamente y repite del lado opuesto.
Técnica de respiración
Exhala al levantar las piernas e inhala al bajarlas.
Precauciones
1. Fortalece tus piernas y levanta suavemente tus rodillas en lugar de 'patearlas'.
2. Activa tu núcleo para mantener tu espalda recta.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Hip Flexion
Unirse a la comunidad →
Hip Flexion Alternativas
