Jalón Frontal Unilateral En Máquina Hammer Strength MTS
Acerca del ejercicio
Este jalón con un brazo trabaja tu espalda, especialmente los dorsales. Entrenar un lado a la vez ayuda a equilibrar tus músculos.
Jalón Frontal Unilateral En Máquina Hammer Strength MTS Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate firmemente en el asiento de la máquina con los pies planos en el suelo.
2. Mantén la espalda recta y la mirada al frente.
3. Agarra el mango con una mano y extiende completamente el brazo para comenzar. Coloca tu otra mano cómodamente sobre la rodilla.
Forma correcta
1. Dobla los codos con la mano que sostiene el mango y tira hacia tu cuerpo.
2. Mantén los hombros y los brazos en la misma línea, enfocándote en contraer el dorsal ancho.
3. Regresa a la posición inicial lentamente mientras mantienes la parte superior del cuerpo estable.
Técnica de respiración
Exhala al tirar del mango e inhala al regresar a la posición inicial.
Precauciones
1. Mantén la espalda recta para evitar doblar la cintura durante el ejercicio.
2. Evita el peso excesivo y muévete suavemente para prevenir tensión en los hombros y codos.
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