Single Leg Plank
Isquiotibiales, abdominales, hip-upSingle Leg Plank gif
Acerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento combinado que es efectivo para ABS, isquiotibiales y Gluteus Maximus!
Single Leg Plank Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Extiende tus brazos a la altura de los hombros y acuéstate boca abajo con las rodillas rectas.
2. Activa tus caderas y tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Ponte en posición de plancha.
2. Levanta una pierna a la vez.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes las piernas e inhala cuando las bajes.
Precauciones
Al levantar las piernas, mantén el equilibrio de tu cuerpo y ten cuidado de no forzar la parte baja de la espalda.
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