Sissy Squat

Starting Position

1. Para comenzar, coloca tus pies en la parte superior de un banco de pesas o una silla con una separación de aproximadamente el ancho de tus hombros.

2. A continuación, dobla tus rodillas y baja tu tronco hacia la parte posterior de los muslos.

3. Asegúrate de que tu espalda esté recta y tu pecho hacia arriba.

4. Coloque las manos en la parte superior de los muslos para mantener el equilibrio.

Proper Form

1. Para realizar el ejercicio, inhala y empuja tus caderas hacia adelante mientras presionas tus talones en el banco de pesas o silla.

2. Tu tronco debe permanecer recto durante todo el movimiento.

3. Exhala mientras bajas tus caderas hacia atrás.

4. Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo y vuelve a la posición inicial.

Breathing Technique

1. Asegúrate de que estés respirando profundamente durante todo el movimiento.

2. Inhala mientras empujas tus caderas hacia adelante.

3. Exhala mientras bajas tus caderas hacia atrás.