The Cork Screw
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¿Haces el The Cork Screw correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Este movimiento de Pilates mejora la estabilidad y el control de tu core.
The Cork Screw Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate y levanta las piernas verticalmente.
2. Tus brazos sostienen tu cuerpo a los lados.
Forma correcta
1. Gira mientras dibujas pequeños círculos con tus piernas.
2. Cambia de dirección y repite.
Técnica de respiración
Respira de manera natural mientras giras.
Precauciones
1. Mantén tu centro estable para que tu pelvis no se balancee.
2. No gires más allá de un rango razonable.
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