The One Leg Circle

The One Leg Circle gif

Unilateral

Acerca del ejercicio

고관절 가동성과 코어의 안정성을 강화하는 기본 필라테스 동작입니다.

The One Leg Circle Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Levanta una pierna hacia el techo.

2. Mantén la otra pierna en el suelo.

Forma correcta

1. Dibuja pequeños círculos con tu pierna levantada.

2. Cambia de dirección y repite lo mismo.

Técnica de respiración

Respira de manera natural.

Precauciones

Ajusta el tamaño del círculo para que la pelvis no se balancee.

De la comunidad

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