The Saw
The Saw gif
Acerca del ejercicio
척추 회전과 햄스트링 신장을 동시에 강화하는 필라테스 동작입니다.
The Saw Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate con las piernas bien abiertas y la columna recta.
2. Extiende los brazos hacia los lados.
Forma correcta
1. Gira tu parte superior del cuerpo y dóblate hacia abajo para que tus manos estén frente al pie opuesto.
2. Da un pulso corto y luego regresa.
Técnica de respiración
Exhala cuando te agaches e inhala cuando te levantes.
Precauciones
1. Fija tus huesos de la pelvis para evitar que tu pelvis rote.
2. Mantén la longitud de tu columna para mantener estable la parte superior de tu cuerpo.
De la comunidad
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