The Spine Stretch
The Spine Stretch gif
Acerca del ejercicio
척추 유연성과 햄스트링 신장을 돕는 스트레칭 중심 필라테스 동작입니다.
The Spine Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate con las piernas bien abiertas y la columna recta.
2. Extiende los brazos hacia adelante.
Forma correcta
1. Contrae tu abdomen y redondea tu columna mientras te inclinas hacia adelante.
2. Regresa enderezando tu columna nuevamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando te agaches e inhala cuando te levantes.
Precauciones
No te inclines y mantén la longitud de tu columna.
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