The Spine Stretch
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Acerca del ejercicio
Esta rutina de Pilates se centra en estiramientos para mejorar la flexibilidad de tu columna vertebral y de los isquiotibiales.
The Spine Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate con las piernas bien abiertas y la columna recta.
2. Extiende los brazos hacia adelante.
Forma correcta
1. Contrae tu abdomen y redondea tu columna mientras te inclinas hacia adelante.
2. Regresa enderezando tu columna nuevamente.
Técnica de respiración
Exhala cuando te agaches e inhala cuando te levantes.
Precauciones
No te inclines y mantén la longitud de tu columna.
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