Weighted Crunch
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Weighted Crunch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate, dobla las rodillas y levanta el peso sobre tu pecho.
2. Mantén tu parte baja de la espalda en una curva natural.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo usando contracciones abdominales.
2. Baja lentamente mientras mantienes un peso estable.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Ten cuidado de no forzar tu cuello.
2. Evita depender del peso para rebotar hacia arriba.
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