Weighted Crunch
Weighted Crunch gif
¿Haces el Weighted Crunch correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Agrega resistencia para aumentar la contracción y activación de los abdominales superiores.
Weighted Crunch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate, dobla las rodillas y levanta el peso sobre tu pecho.
2. Mantén tu parte baja de la espalda en una curva natural.
Forma correcta
1. Levanta tu parte superior del cuerpo usando contracciones abdominales.
2. Baja lentamente mientras mantienes un peso estable.
Técnica de respiración
Exhala al subir y inhala al bajar.
Precauciones
1. Ten cuidado de no forzar tu cuello.
2. Evita depender del peso para rebotar hacia arriba.
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Weighted Crunch Alternativas
Weighted Crunch vs
