Face Pull vs Elevación Lateral Con Banda
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Face Pull — 12.306 vs 914 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Face Pull y Elevación Lateral Con Banda y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Elevación Lateral Con Banda: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 914 de Elevación Lateral Con Banda.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Elevación Lateral Con Banda se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Elevación Lateral Con Banda
| Diferencia | Face Pull | Elevación Lateral Con Banda |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides laterales |
| Equipo | máquina | banda elástica |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 914 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Elevación Lateral Con Banda
Músculos trabajados en Elevación Lateral Con Banda: Hombro
Técnica
- 1. Levanta lentamente tus brazos hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar las manos por encima de la altura de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia atrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
Para una guía completa de Elevación Lateral Con Banda con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Elevación Lateral Con Banda.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Elevación Lateral Con Banda?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 914 de Elevación Lateral Con Banda. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Elevación Lateral Con Banda trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Elevación Lateral Con Banda trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Elevación Lateral Con Banda?
Face Pull necesita máquina y Elevación Lateral Con Banda necesita banda elástica.
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