Face Pull vs Press Militar En Máquina Smith
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Face Pull es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 3. Técnica de Hombro y cuándo progresar.
Compara los beneficios de Face Pull y Press Militar En Máquina Smith y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Press Militar En Máquina Smith: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press Militar En Máquina Smith con más frecuencia: 13.111 sesiones frente a 12.306 de Face Pull.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Press Militar En Máquina Smith se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Press Militar En Máquina Smith
| Diferencia | Face Pull | Press Militar En Máquina Smith |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Tipo de máquina | de poleas | de máquina Smith |
| Dificultad | 2 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 13.111 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Press Militar En Máquina Smith
Músculos trabajados en Press Militar En Máquina Smith: Hombro
Técnica
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
Para una guía completa de Press Militar En Máquina Smith con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Militar En Máquina Smith.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Press Militar En Máquina Smith?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Press Militar En Máquina Smith trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Press Militar En Máquina Smith trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Press Militar En Máquina Smith?
Face Pull necesita máquina y Press Militar En Máquina Smith necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Press Militar En Máquina Smith cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
