Goblet Squat vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Goblet Squat — 7693 vs 1591 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Goblet Squat and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Goblet Squat vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Goblet Squat more often — 7,693 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Goblet Squat and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Goblet Squat
Goblet Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la cintura recta, luego inclínate en las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Bájate hasta que tus rodillas se doblen naturalmente y tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques las caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y lentamente inclina tu cintura mientras estiras una pierna hacia atrás.
- 2. A medida que te bajas, acerca la mancuerna a tu cuerpo.
- 3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
- 4. A medida que bajas la pierna, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada caiga al suelo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar tus rodillas en exceso.
- 3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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