Hammer Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Máquina — 2765 vs 461 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hammer Bench Press y Arm Crossover (Chest)
| Diferencia | Hammer Bench Press | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2765 sesiones | 461 sesiones |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levántalo lentamente de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, bájalo tanto como sea posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que puede tensar tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Cruza moviendo un brazo sobre tu pecho a la vez.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
If you want to know a detailed guide to Arm Crossover (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Crossover (Chest) Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Hammer Bench Press o Arm Crossover (Chest)?
Los usuarios de Planfit registran Hammer Bench Press con más frecuencia: 2765 sesiones frente a 461 de Arm Crossover (Chest). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hammer Bench Press y Arm Crossover (Chest) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hammer Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Arm Crossover (Chest) trabaja .
¿Qué equipo necesitan Hammer Bench Press y Arm Crossover (Chest)?
Hammer Bench Press necesita máquina y Arm Crossover (Chest) necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Crossover (Chest) es el punto de partida más fácil. Pasa a Hammer Bench Press cuando domines la técnica.
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