Hammer Bench Press vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hammer Bench Press — 2765 vs 362 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Incline Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 362 for Incline Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Incline Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levántalo lentamente de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, bájalo tanto como sea posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que puede tensar tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas caigan del banco.
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How to Incline Close Grip Dumbbell Bench Press
Incline Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna hacia tu pecho superior mientras doblas los codos.
- 2. Cuando la mancuerna esté cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Empuja la mancuerna hacia arriba con la fuerza de tu pecho superior y tríceps para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. El peso excesivo puede ejercer presión sobre tus codos y muñecas, así que ten cuidado.
- 2. Mantén tus codos cerca de tu cuerpo para evitar que se abran excesivamente.
- 3. Mantén un camino consistente para evitar que las mancuernas colisionen y tiemblen.
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