Hammer Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Máquina — 2765 vs 473 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hammer Bench Press y Standing Alternate Chest Fly
| Diferencia | Hammer Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2765 sesiones | 473 sesiones |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levántalo lentamente de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, bájalo tanto como sea posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que puede tensar tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza aperturas de pecho de manera alterna.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén los brazos rectos.
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Hammer Bench Press o Standing Alternate Chest Fly?
Los usuarios de Planfit registran Hammer Bench Press con más frecuencia: 2765 sesiones frente a 473 de Standing Alternate Chest Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hammer Bench Press y Standing Alternate Chest Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hammer Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Alternate Chest Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Hammer Bench Press y Standing Alternate Chest Fly?
Hammer Bench Press necesita máquina y Standing Alternate Chest Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Alternate Chest Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Hammer Bench Press cuando domines la técnica.
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