Hand Release Push Up vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Bench Press — 31.543 vs 13 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Hand Release Push Up and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hand Release Push Up vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 13 for Hand Release Push Up.
Popularity is not the whole answer. Hand Release Push Up and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hand Release Push Up
Hand Release Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Primero, baja tu cuerpo hasta que tu pecho toque el suelo, colocándote en una posición completamente boca abajo.
- 2. En esa posición, levanta brevemente ambas manos del suelo y luego colócalas de nuevo.
- 3. Empuja el suelo con tus manos, endereza tus brazos y levanta tu cuerpo para completar la flexión.
- 4. Baja lentamente tu cuerpo nuevamente hasta que tu pecho toque el suelo y repite el movimiento de levantar tus manos.
Coach's Comment
- 1. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se doble o se hunda.
- 2. Muévete de manera suave y constante para evitar tensar tus muñecas y hombros.
- 3. Al principio, concéntrate en practicar la postura correcta en lugar de buscar un alto número de repeticiones.
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How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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