Hanging vs Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dominada — 15.437 vs 486 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Hanging and Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hanging vs Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pull Up more often — 15,437 sessions compared to 486 for Hanging.
Popularity is not the whole answer. Hanging and Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hanging y Pull Up
| Diferencia | Hanging | Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | peso corporal | barra de dominadas |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 486 sesiones | 15.437 sesiones |
How to Hanging
Hanging muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con ambas manos y cuélgate.
- 2. Estira tus brazos y alarga tu parte superior del cuerpo.
- 3. Mantén la posición durante un tiempo determinado y respira.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no forzar tus muñecas y hombros al colgarte.
If you want to know a detailed guide to Hanging, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hanging Guide page of our blog!
How to Pull Up
Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo tu pecho relajado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición de inicio cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Hanging o Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Pull Up con más frecuencia: 15.437 sesiones frente a 486 de Hanging. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Hanging y Pull Up?
Hanging necesita peso corporal y Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hanging es el punto de partida más fácil. Pasa a Pull Up cuando domines la técnica.
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