Hip Adduction Machine vs Box Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Hip Adduction Machine — 19.624 vs 21 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Box Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Box Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 21 for Box Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Box Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta los muslos internos juntos hasta que las almohadillas se toquen.
- 2. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
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How to Box Squat
Box Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la cintura recta, luego inclínate en las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Siéntate de manera natural hasta que tus rodillas se doblen y toques el objeto preparado.
- 3. Levántate empujando con fuerza a través del centro de tus pies.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo demasiado hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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