Hip Adduction Machine vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Aducción de Cadera — 19.624 vs 41 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Adduction Machine y One Leg Barbell Hipthrust
| Diferencia | Hip Adduction Machine | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | aductores | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 19.624 sesiones | 41 sesiones |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta la parte interna de los muslos y junta las rodillas hasta que casi toquen la almohadilla.
- 2. Resiste el peso y vuelve a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
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How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Mientras elevas tu pelvis, levanta una rodilla también.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Adduction Machine o One Leg Barbell Hipthrust?
Los usuarios de Planfit registran Hip Adduction Machine con más frecuencia: 19.624 sesiones frente a 41 de One Leg Barbell Hipthrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Adduction Machine y One Leg Barbell Hipthrust trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Adduction Machine trabaja aductores y One Leg Barbell Hipthrust trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Adduction Machine y One Leg Barbell Hipthrust?
Hip Adduction Machine necesita máquina y One Leg Barbell Hipthrust necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Adduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a One Leg Barbell Hipthrust cuando domines la técnica.
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