Hip Adduction Machine vs Smith Machine Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Zancada En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Máquina de Aducción de Cadera aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Smith Machine Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Smith Machine Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 4,124 for Smith Machine Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Smith Machine Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Adduction Machine y Smith Machine Lunge
| Diferencia | Hip Adduction Machine | Smith Machine Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | aductores | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 19.624 sesiones | 4124 sesiones |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta la parte interna de los muslos y junta las rodillas hasta que casi toquen la almohadilla.
- 2. Resiste el peso y vuelve a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Adduction Machine o Smith Machine Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Hip Adduction Machine con más frecuencia: 19.624 sesiones frente a 4124 de Smith Machine Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Adduction Machine y Smith Machine Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Adduction Machine trabaja aductores y Smith Machine Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Hip Adduction Machine y Smith Machine Lunge?
Hip Adduction Machine necesita máquina y Smith Machine Lunge necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Adduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Lunge cuando domines la técnica.
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