Hip Extension vs Jump Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Hip Extension es la entrada más fácil — dificultad 1 de 5 vs 3. Técnica de Piernas y cuándo progresar.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Extension more often — 530 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Levanta tu pierna con la planta del pie mirando al cielo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu núcleo.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta mientras te inclinas por las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente y bájate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies y salta.
- 4. Después de aterrizar, regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, asegúrate de no llevar las caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Por favor, asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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