Jump Squat
Perder peso, parte inferior del cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede obtener los efectos de las sentadillas y el cardio, ¡y es un excelente entrenamiento para mejorar la fuerza física básica y perder peso!
Jump Squat How to
Starting Position
1. Para realizar Sprung in die Hocke, comience de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Incline ligeramente el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
3. Flexione ligeramente las rodillas y mantenga los brazos extendidos hacia adelante.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, inhale y agache las rodillas profundamente.
2. Baje el tronco mientras mantiene la espalda recta.
3. Extienda los brazos hacia delante para ayudar a equilibrar el movimiento.
4. Exhale y regrese a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inhale al bajar hacia el suelo y exhale al volver a la posición inicial.
2. Intente mantener un ritmo constante de respiración para un mejor rendimiento.
Precautions
1. Asegúrese de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
2. No se incline demasiado hacia delante o hacia atrás, ya que esto puede provocar lesiones.
3. Preste atención a los límites de su cuerpo y no se estire demasiado.
4. Si siente dolor en las rodillas, detenga el ejercicio inmediatamente.
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