Incline Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Incline Bench Press — 8934 vs 3 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Bench Press and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Bench Press and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna al lado de tu pecho mientras doblas el codo.
- 2. Cuando la mancuerna alcance la altura del pecho, empújala hacia arriba usando la fuerza de tu pecho para regresar a la posición inicial.
- 3. Baja y levanta el brazo opuesto de la misma manera.
- 4. Alterna entre ambos brazos y repite de manera rítmica.
Coach's Comment
- 1. Mantén tu centro estable para que la trayectoria de ambos mancuernas no se tambalee.
- 2. Evita arquear excesivamente tus hombros hacia atrás, y si sientes dolor en el hombro, reduce tu rango de movimiento.
- 3. En lugar de ser codicioso con el peso, concéntrate en controlar ambos lados a la misma velocidad.
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