Incline Bench Press vs Criss Cross Arms Lift
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Inclinado — 8934 vs 423 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Bench Press and Criss Cross Arms Lift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Bench Press vs Criss Cross Arms Lift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 423 for Criss Cross Arms Lift.
Popularity is not the whole answer. Incline Bench Press and Criss Cross Arms Lift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Bench Press y Criss Cross Arms Lift
| Diferencia | Incline Bench Press | Criss Cross Arms Lift |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 8934 sesiones | 423 sesiones |
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. Cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Levanta los brazos a los lados.
- 3. Regresa lentamente a la posición original.
Coach's Comment
- Estira tus brazos rectos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Bench Press o Criss Cross Arms Lift?
Los usuarios de Planfit registran Incline Bench Press con más frecuencia: 8934 sesiones frente a 423 de Criss Cross Arms Lift. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Bench Press y Criss Cross Arms Lift trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Criss Cross Arms Lift trabaja .
¿Qué equipo necesitan Incline Bench Press y Criss Cross Arms Lift?
Incline Bench Press necesita barra y Criss Cross Arms Lift necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Criss Cross Arms Lift es el punto de partida más fácil. Pasa a Incline Bench Press cuando domines la técnica.
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