Incline Cable Bench Press vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas con mancuernas de pie — 322 vs 42 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Bench Press and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Bench Press vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Dumbbell Fly more often — 322 sessions compared to 42 for Incline Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Bench Press and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Cable Bench Press y Standing Dumbbell Fly
| Diferencia | Incline Cable Bench Press | Standing Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 42 sesiones | 322 sesiones |
How to Incline Cable Bench Press
Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tus manos para que estén al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente tus manos para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar tus manos a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede causar tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Manteniendo el ángulo de los codos, abre ambos brazos hacia los lados y hacia atrás, abriendo el pecho.
- 2. Cuando sientas que el pecho se estira, detente, luego junta los brazos hacia adentro, acercando las mancuernas frente al pecho.
- 3. Siente la contracción en el centro del pecho, mantén la posición un momento y luego abre los brazos lentamente para volver a la posición inicial.
- 4. Activa el core y repite, asegurándote de que la parte superior del cuerpo no se incline hacia atrás.
Coach's Comment
- 1. Concéntrate en el movimiento con un peso más ligero.
- 2. No arquees la espalda. Mantén el torso mirando hacia adelante.
- 3. Mantén una ligera flexión en los codos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Cable Bench Press o Standing Dumbbell Fly?
Los usuarios de Planfit registran Standing Dumbbell Fly con más frecuencia: 322 sesiones frente a 42 de Incline Cable Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Cable Bench Press y Standing Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Cable Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Incline Cable Bench Press y Standing Dumbbell Fly?
Incline Cable Bench Press necesita máquina y Standing Dumbbell Fly necesita mancuerna.
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