Incline Dumbbell Bench Press vs Step Box Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Incline Dumbbell Bench Press — 26.837 vs 3 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Bench Press and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Bench Press vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Bench Press and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla los codos y baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca de la caja de pasos.
- 2. Siente la tensión en tu pecho, haz una pausa y luego empuja tu cuerpo de regreso a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 3. Activa tu core durante todo el movimiento para evitar que tu cuerpo se doble.
- 4. Repite con un ritmo constante.
Coach's Comment
- 1. Coloca la caja sobre una alfombrilla antideslizante o contra la pared para evitar que se deslice.
- 2. Activa tu abdomen y caderas para evitar doblar la cintura.
- 3. Si sientes molestias en las muñecas, ajusta el ángulo o procede a una altura más baja.
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