Incline Dumbbell Fly vs Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Bench Press trabaja varias articulaciones, Incline Dumbbell Fly aísla — dificultad 3 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Dumbbell Fly y Bench Press
| Diferencia | Incline Dumbbell Fly | Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | barra |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2435 sesiones | 38.526 sesiones |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Dumbbell Fly o Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 2435 de Incline Dumbbell Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Dumbbell Fly y Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Incline Dumbbell Fly y Bench Press?
Incline Dumbbell Fly necesita mancuerna y Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Incline Dumbbell Fly cuando domines la técnica.
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