Incline Dumbbell Fly vs Bench Press Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Apertura Con Mancuernas En Banco Inclinado — 2435 vs 181 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Bench Press Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Bench Press Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 181 for Bench Press Machine.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Bench Press Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Dumbbell Fly y Bench Press Machine
| Diferencia | Incline Dumbbell Fly | Bench Press Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2435 sesiones | 181 sesiones |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Bench Press Machine
Bench Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos.
- 2. No bloquees completamente tus brazos y haz una pausa breve en el punto donde tu pecho se contrae.
- 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras sientes que tu pecho se estira.
- 4. Repite el mismo movimiento sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Activa tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee en exceso.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Ajusta tu rango de movimiento para que tus codos no vayan demasiado atrás de tu cuerpo, lo que puede tensar tus hombros.
If you want to know a detailed guide to Bench Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Dumbbell Fly o Bench Press Machine?
Los usuarios de Planfit registran Incline Dumbbell Fly con más frecuencia: 2435 sesiones frente a 181 de Bench Press Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Dumbbell Fly y Bench Press Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Bench Press Machine trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Incline Dumbbell Fly y Bench Press Machine?
Incline Dumbbell Fly necesita mancuerna y Bench Press Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Dumbbell Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Press Machine cuando domines la técnica.
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