Incline Dumbbell Fly vs Close Grip Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Incline Dumbbell Fly — 2435 vs 615 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Close Grip Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Close Grip Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 615 for Close Grip Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Close Grip Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
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How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente los mancuernas hacia tu pecho.
- 2. Cuando las mancuernas estén cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja las mancuernas hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No extiendas completamente los codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Mantén tus manos en una posición fija para evitar que la mancuerna tiemble.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Fija tu espalda y caderas al banco para evitar levantar excesivamente la espalda.
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