Incline Dumbbell Hammer Curl vs Incline Barbell Reverse Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Incline Dumbbell Hammer Curl — 3444 vs 21 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Hammer Curl and Incline Barbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Hammer Curl vs Incline Barbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Hammer Curl more often — 3,444 sessions compared to 21 for Incline Barbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Hammer Curl and Incline Barbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Hammer Curl
Incline Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Ajusta el banco inclinado a un ángulo de aproximadamente 45 a 60 grados.
- 2. Siéntate en el banco inclinado y sujeta las mancuernas con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- 3. Mantén los codos fijos en una posición vertical y dobla los codos utilizando solo la fuerza de tus bíceps.
- 4. Mientras mantienes los codos fijos, siente la resistencia de las mancuernas al regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- Mantén los codos fijos y levanta y baja lentamente las mancuernas.
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How to Incline Barbell Reverse Curl
Incline Barbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Por favor, levanta la barra mientras mantienes los hombros y los codos fijos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Al bajar la barra, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Coach's Comment
- 1. Mantén los hombros fijos y mueve solo los brazos.
- 2. Asegúrate de que las muñecas no se doblen.
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