Incline Dumbbell Hammer Curl

Brazos tonificados, antebrazos

Incline Dumbbell Hammer Curl gif

Coach's Tips

Si se acuesta en un banco inclinado, el rango de movimiento del brazo es más largo, por lo que aumenta el grado de intervención muscular. ¡Es un entrenamiento efectivo para aumentar la longitud de sus bíceps!

Incline Dumbbell Hammer Curl How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio de Steigung Dumbell Hammer Curl, comienza de pie, con los pies separados a la misma anchura de los hombros, con los brazos a los lados del cuerpo, agarrando los mancuernas con los puños hacia arriba.

2. Estira los brazos hacia los lados con los codos ligeramente flexionados.

Proper Form

1. Inhala profundamente y luego, mientras exhalas, dobla los codos para levantar los mancuernas hacia los hombros.

2. Mantén los codos cerca del cuerpo en todo momento.

3. Detente justo antes de que los brazos estén completamente doblados y, luego, exhalando, baja los mancuernas lentamente hasta la posición inicial.

Breathing Technique

1. Inhala profundamente antes de comenzar el movimiento y exhala mientras subes los mancuernas.

2. Exhala lentamente al bajar los mancuernas.

Precautions

1. Siempre mantén la espalda derecha para prevenir lesiones.

2. No levantes los mancuernas más allá de tus límites.

3. No te balancees para impulsar los mancuernas.

4. No intentes levantar peso que no puedas manejar.

5. Si sientes dolor o desconfort, detente inmediatamente.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Incline Dumbbell Hammer Curl