Incline Barbell Reverse Curl
Brazos tonificados, antebrazosCoach's Tips
Si se acuesta en un banco inclinado, el rango de movimiento del brazo es más largo, por lo que aumenta el grado de intervención muscular. ¡Es un entrenamiento efectivo para aumentar la longitud de sus bíceps!
Incline Barbell Reverse Curl How to
Starting Position
1. Para realizar un Reverse Curl con una langhantel, primero debes acercarte al banco de pesas y ponerte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2. Agarra la langhantel con ambas manos. La palma de tus manos debe estar mirando hacia el techo.
3. Eleva los brazos para colocar la langhantel en la parte delantera de tu cuerpo.
Proper Form
1. Inhala y lleva la langhantel hacia arriba, doblando los codos y manteniendo los antebrazos paralelos al suelo.
2. Exhala mientras llevas la langhantel de nuevo a la posición inicial.
3. Repite el ejercicio 10 veces.
Breathing Technique
1. Inhala cuando bajas los brazos con la langhantel.
2. Exhala cuando elevas los brazos con la langhantel.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura y el core sólido durante todo el ejercicio.
2. No uses un peso demasiado pesado, ya que esto puede aumentar el riesgo de lesiones.
3. No uses movimientos rápidos. Esto puede provocar lesiones en los tendones y los músculos.
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