Incline Barbell Reverse Curl
Brazos tonificados, antebrazosAcerca del ejercicio
Si se acuesta en un banco inclinado, el rango de movimiento del brazo es más largo, por lo que aumenta el grado de intervención muscular. ¡Es un entrenamiento efectivo para aumentar la longitud de sus bíceps!
Incline Barbell Reverse Curl Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el ángulo del banco inclinado a unos 45 grados.
2. Siéntate hacia atrás en el banco inclinado, apoya la parte superior de tu cuerpo contra él y agarra la barra con las palmas mirando hacia tus pies.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la barra mientras mantienes los hombros y los codos fijos.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
3. Al bajar la barra, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no pierdan tensión.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Mantén los hombros fijos y mueve solo los brazos.
2. Asegúrate de que las muñecas no se doblen.
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