Incline Row vs One Arm Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo En Banco Inclinado — 4037 vs 14 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Incline Row and One Arm Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs One Arm Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 14 for One Arm Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and One Arm Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Row y One Arm Pull Up
| Diferencia | Incline Row | One Arm Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4037 sesiones | 14 sesiones |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira hasta que tu codo forme un ángulo recto.
- 2. Mueve tu antebrazo verticalmente mientras extiendes completamente tu codo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que los brazos no se balanceen hacia adelante ni hacia atrás.
- 2. Concéntrate en tirar con los músculos laterales de la espalda para que los hombros no se eleven.
- 3. Al bajar, resiste el peso de las mancuernas y bájalas lentamente para que los brazos no se caigan.
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to One Arm Pull Up
One Arm Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Levanta tu cuerpo con un brazo hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
- 2. Mantén tu equilibrio mientras subes para mantener la parte superior de tu cuerpo estable.
- 3. Baja lentamente de nuevo a la posición inicial mientras mantienes la tensión.
- 4. Si es necesario, está bien enganchar ligeramente tu dedo opuesto en la barra para obtener ayuda.
Coach's Comment
- 1. Intentar sin estar preparado aumenta el riesgo de lesiones.
- 2. Si te falta fuerza, utiliza bandas o equipos de asistencia para progresar gradualmente.
- 3. Asegúrate de mantener un agarre firme para evitar una tensión excesiva en tus muñecas y hombros.
If you want to know a detailed guide to One Arm Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Incline Row o One Arm Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Incline Row con más frecuencia: 4037 sesiones frente a 14 de One Arm Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Incline Row y One Arm Pull Up?
Incline Row necesita mancuerna y One Arm Pull Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Row es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Pull Up cuando domines la técnica.
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