Remo En Banco Inclinado
Espalda media-bajaAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento efectivo para perder grasas en la espalda y crear un músculos de espalda bien tonificados.
Remo En Banco Inclinado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta el ángulo del banco inclinado a 50~60 grados.
2. Sostén las mancuernas y fija tu cuerpo apoyando la parte superior del torso en el banco.
3. Coloca los pies firmemente en el suelo para mantener el equilibrio y agarra las mancuernas de manera que las palmas de las manos se enfrenten entre sí.
4. Contrae los abdominales para que la zona lumbar no se arquee y manténla bien fija.
Forma correcta
1. Por favor, tira hasta que tu codo forme un ángulo recto.
2. Mueve tu antebrazo verticalmente mientras extiendes completamente tu codo para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
1. Ten cuidado de que los brazos no se balanceen hacia adelante ni hacia atrás.
2. Concéntrate en tirar con los músculos laterales de la espalda para que los hombros no se eleven.
3. Al bajar, resiste el peso de las mancuernas y bájalas lentamente para que los brazos no se caigan.
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