Incline Row
Lowermiddle hacia atrásCoach's Tips
Es un entrenamiento efectivo para perder grasas en la espalda y crear un músculos de espalda bien tonificados.
Incline Row How to
Starting Position
1. Para realizar correctamente una Steigerreihe, comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.
2. Inclina ligeramente el tronco hacia adelante, manteniendo la espalda recta y los abdominales apretados.
Proper Form
1. Comienza el movimiento al mismo tiempo que el flujo de la respiración. Inspira mientras llevas los brazos hacia arriba y hacia atrás, estirándolos por encima de la cabeza.
2. Exhala mientras llevas los brazos hacia abajo y atrás, deteniéndote en la posición inicial.
3. Repite el movimiento durante unos 8 a 10 ciclos.
Breathing Technique
1. Inhala al bajar las mancuernas.
2. Exhala al subir las mancuernas.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta y el pecho arriba durante el ejercicio.
2. Evita arquear la espalda o encorvar los hombros.
3. No sacudas las mancuernas ni uses impulso para levantar el peso.
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