Incline Smith Machine Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
- • En qué se diferencian Incline Smith Machine Bench Press y Alternate Dumbbell Bench Press
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Alternate Dumbbell Bench Press
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Pecho Inclinado en Máquina Smith — 15.214 vs 3 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Alternate Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Alternate Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 3 for Alternate Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Alternate Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Smith Machine Bench Press y Alternate Dumbbell Bench Press
| Diferencia | Incline Smith Machine Bench Press | Alternate Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 15.214 sesiones | 3 sesiones |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Alternate Dumbbell Bench Press
Alternate Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna al lado de tu pecho mientras doblas el codo.
- 2. Cuando la mancuerna alcance la altura del pecho, empújala hacia arriba usando la fuerza de tu pecho para regresar a la posición inicial.
- 3. Baja y levanta el brazo opuesto de la misma manera.
- 4. Alterna entre ambos brazos y repite de manera rítmica.
Coach's Comment
- 1. Mantén tu centro estable para que la trayectoria de ambos mancuernas no se tambalee.
- 2. Evita arquear excesivamente tus hombros hacia atrás, y si sientes dolor en el hombro, reduce tu rango de movimiento.
- 3. En lugar de ser codicioso con el peso, concéntrate en controlar ambos lados a la misma velocidad.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Smith Machine Bench Press o Alternate Dumbbell Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Incline Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 15.214 sesiones frente a 3 de Alternate Dumbbell Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Incline Smith Machine Bench Press y Alternate Dumbbell Bench Press?
Incline Smith Machine Bench Press necesita máquina y Alternate Dumbbell Bench Press necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Alternate Dumbbell Bench Press cuando domines la técnica.
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