Incline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
- • En qué se diferencian Incline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Incline Dumbbell Fly
Press de Pecho Inclinado en Máquina Smith es compuesto, Apertura Con Mancuernas En Banco Inclinado aislamiento — dificultad 3 de 5 vs 4.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly
| Diferencia | Incline Smith Machine Bench Press | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 15.214 sesiones | 2435 sesiones |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Smith Machine Bench Press o Incline Dumbbell Fly?
Los usuarios de Planfit registran Incline Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 15.214 sesiones frente a 2435 de Incline Dumbbell Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Incline Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Incline Smith Machine Bench Press y Incline Dumbbell Fly?
Incline Smith Machine Bench Press necesita máquina y Incline Dumbbell Fly necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Incline Dumbbell Fly cuando domines la técnica.
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