Incline Smith Machine Bench Press vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
- • En qué se diferencian Incline Smith Machine Bench Press y Jackhammer Pushdown
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Incline Smith Machine Bench Press
- - Incline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Incline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Jackhammer Pushdown
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Pecho Inclinado en Máquina Smith — 15.214 vs 13 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Smith Machine Bench Press and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Smith Machine Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Smith Machine Bench Press more often — 15,214 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Incline Smith Machine Bench Press and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Smith Machine Bench Press y Jackhammer Pushdown
| Diferencia | Incline Smith Machine Bench Press | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho y tríceps |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de poleas |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 15.214 sesiones | 13 sesiones |
How to Incline Smith Machine Bench Press
Incline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén tu codo fijo y empuja la manija hacia abajo para enderezar tu brazo.
- 2. Siente la contracción en tus tríceps en la posición inferior durante un momento.
- 3. Mientras mantienes tu codo sin moverse hacia atrás, regresa lentamente la manija a la posición inicial.
- 4. Repite el mismo movimiento de manera suave sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Mantén los codos fijos para que no se muevan hacia adelante y hacia atrás, y ten cuidado de no empujar con los hombros.
- 2. Mantén las muñecas rectas para que no se doblen.
- 3. Evita pesos que sean demasiado pesados para mantener tu forma.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Smith Machine Bench Press o Jackhammer Pushdown?
Los usuarios de Planfit registran Incline Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 15.214 sesiones frente a 13 de Jackhammer Pushdown. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Smith Machine Bench Press y Jackhammer Pushdown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Smith Machine Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Jackhammer Pushdown trabaja pecho y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Incline Smith Machine Bench Press y Jackhammer Pushdown?
Incline Smith Machine Bench Press necesita máquina y Jackhammer Pushdown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Jackhammer Pushdown cuando domines la técnica.
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