Inverted Row vs Over Grip Wide Pulldown Rear Machine
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Jalón Amplio — 7817 vs 439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Over Grip Wide Pulldown Rear Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Over Grip Wide Pulldown Rear Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Over Grip Wide Pulldown Rear Machine more often — 7,817 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Over Grip Wide Pulldown Rear Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Inverted Row y Over Grip Wide Pulldown Rear Machine
| Diferencia | Inverted Row | Over Grip Wide Pulldown Rear Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de discos |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 7817 sesiones |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
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How to Over Grip Wide Pulldown Rear Machine
Over Grip Wide Pulldown Rear Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Reúne tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
- 2. Baja hasta que tus codos estén posicionados a los lados.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el pecho abierto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tu parte baja de la espalda no se curve.
If you want to know a detailed guide to Over Grip Wide Pulldown Rear Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Over Grip Wide Pulldown Rear Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Over Grip Wide Pulldown Rear Machine?
Los usuarios de Planfit registran Over Grip Wide Pulldown Rear Machine con más frecuencia: 7817 sesiones frente a 439 de Inverted Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Over Grip Wide Pulldown Rear Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Over Grip Wide Pulldown Rear Machine trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Over Grip Wide Pulldown Rear Machine?
Inverted Row necesita máquina y Over Grip Wide Pulldown Rear Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Over Grip Wide Pulldown Rear Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Inverted Row cuando domines la técnica.
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