Wide Pulldown Machine
Espalda anchaAcerca del ejercicio
Puede apuntar a toda su espalda con un amplio agarre en este entrenamiento. ¡Este es un entrenamiento que se centra especialmente en la parte exterior de los músculos traseros!
Wide Pulldown Machine Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajuste la altura de la rodillera para que no constrinja sus rodillas.
2. Junte los omóplatos y abra su pecho.
Forma correcta
1. Reúne tus omóplatos y tira naturalmente de tus brazos.
2. Baja hasta que tus codos estén posicionados a los lados.
3. Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo el pecho abierto.
Técnica de respiración
Exhala al tirar de tus brazos e inhala al extender tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
2. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tu parte baja de la espalda no se curve.
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