광배랑 전완보다 손이 먼저 털려서 못하겟어여..
어깨가 아파요
화이팅
🦍
운동 첨인데 왜 허리가 아프나요?
전완이 타고이서...
랫풀다운 인기 존나 많네
노틸러스 Fixed Lat Pull Down 이게 같은 기구인가요??? 비슷하게 생겼던데
양쪽원판 40이면 한쪽당 20끼우면됨
Im wondering about the back to back biceps exercises?
렛풀에서 3명이 지인PT하고 있어서 어쩔 수 없이 온건데 생각보다 맛있다
vertical pull down 이 이 기구가 맞나요??
애랑 로터리 풀다운이랑 다른게 뭐에여?
🔥
누가 저 불렀나요?
내릴때마다 어꺄에서 소리 겁나 나요
어깨에 자극이 오는데 뭔가 잘못됨
팔꿈치 살짝 앞으로 내려지는데 맞나요….
팔 90도로 그립 잡고 엉덩이 살짝 빼서 머리 팔보다 앞으로 내밀어서 당기면 어깨 후면 자극 옵니다
어깨 90도 벌림기준 60-130도 사이범위로 텐션 잡아놓고 하면 광배 다찢김 그아래로 찍어누르거나 너무 늘리면 골두가 돌아가서 톤이 풀려버림