Inverted Row vs Underhand Barbell Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo Con Barra Con Agarre Invertido — 1183 vs 439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Underhand Barbell Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Underhand Barbell Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Underhand Barbell Row more often — 1,183 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Underhand Barbell Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Inverted Row y Underhand Barbell Row
| Diferencia | Inverted Row | Underhand Barbell Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 1183 sesiones |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo para que pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Mientras sostienes el peso con la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Underhand Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Barbell Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Underhand Barbell Row?
Los usuarios de Planfit registran Underhand Barbell Row con más frecuencia: 1183 sesiones frente a 439 de Inverted Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Underhand Barbell Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Underhand Barbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Underhand Barbell Row?
Inverted Row necesita máquina y Underhand Barbell Row necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Inverted Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Underhand Barbell Row cuando domines la técnica.
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