Underhand Barbell Row
Espalda gruesaCoach's Tips
Se lo recomendamos a aquellos que no están familiarizados con Barbell Row. ¡Actúe como si estuviera pegando los codos a los lados!
Underhand Barbell Row How to
Starting Position
1. Párate con los pies al ancho de los hombros y sostén una barra con agarre por encima de la mano.
2. Dobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
3. Permite que la barra cuelgue frente a tus piernas.
Proper Form
1. Manteniendo tu core activado, levanta la barra hacia tu pecho inferior, liderando con tus codos.
2. Aprieta tus omóplatos juntos mientras levantas la barra.
3. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
Breathing Technique
Inhala mientras bajas la barra y exhala mientras la subes hacia tu pecho.
Precautions
1. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.
2. Mantén los codos cerca de tu cuerpo mientras levantas la barra.
3. No hagas movimientos bruscos o balancees la barra.
Underhand Barbell Row Alternatives
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