Inverted Row vs Wide Grip Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Inverted Row — 439 vs 72 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Wide Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Wide Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Wide Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Inverted Row y Wide Grip Pull Up
| Diferencia | Inverted Row | Wide Grip Pull Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 72 sesiones |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
If you want to know a detailed guide to Inverted Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Inverted Row Guide page of our blog!
How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Agarra la barra con un agarre amplio y separa tus manos más allá del ancho de los hombros.
- 2. Tira de tus brazos para acercar tu pecho a la barra.
- 3. Extiende lentamente tus brazos de regreso a la posición original.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial al bajar.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Wide Grip Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Inverted Row con más frecuencia: 439 sesiones frente a 72 de Wide Grip Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Wide Grip Pull Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Wide Grip Pull Up trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Wide Grip Pull Up?
Inverted Row necesita máquina y Wide Grip Pull Up necesita barra de dominadas.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Wide Grip Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Inverted Row cuando domines la técnica.
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