Dominada Con Agarre Ancho
Acerca del ejercicio
1. Las dominadas con agarre ancho son un ejercicio compuesto que utiliza como músculo principal los músculos laterales de la espalda (los dorsales).
2. También se usan los músculos de la parte trasera del hombro y los brazos, y es efectivo para desarrollar la amplitud de la espalda.
Dominada Con Agarre Ancho Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, agarra un poco más ancho que el ancho de los hombros.
2. Aprieta tus omóplatos juntos y abre tu pecho.
Forma correcta
1. Agarra la barra con un agarre amplio y separa tus manos más allá del ancho de los hombros.
2. Tira de tus brazos para acercar tu pecho a la barra.
3. Extiende lentamente tus brazos de regreso a la posición original.
Técnica de respiración
1. Exhala mientras te subes a la barra tirando de ella.
2. Inhala mientras bajas lentamente, sintiendo la resistencia.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial al bajar.
2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
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