Inverted Row vs Wide Grip Seated Cable Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Remo En Polea Sentado Con Agarre Ancho — 3456 vs 439 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and Wide Grip Seated Cable Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs Wide Grip Seated Cable Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Wide Grip Seated Cable Row more often — 3,456 sessions compared to 439 for Inverted Row.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and Wide Grip Seated Cable Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Inverted Row y Wide Grip Seated Cable Row
| Diferencia | Inverted Row | Wide Grip Seated Cable Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de poleas |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 3456 sesiones |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
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How to Wide Grip Seated Cable Row
Wide Grip Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. A medida que juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Tira hasta que el agarre toque tu abdomen.
- 3. Regresa a la posición inicial con la espalda recta y los codos completamente extendidos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tu espalda no se curve.
- 3. Por favor, estabiliza tu espalda para que no se mueva hacia adelante y hacia atrás.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o Wide Grip Seated Cable Row?
Los usuarios de Planfit registran Wide Grip Seated Cable Row con más frecuencia: 3456 sesiones frente a 439 de Inverted Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y Wide Grip Seated Cable Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y Wide Grip Seated Cable Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y Wide Grip Seated Cable Row?
Inverted Row necesita máquina y Wide Grip Seated Cable Row necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Wide Grip Seated Cable Row es el punto de partida más fácil. Pasa a Inverted Row cuando domines la técnica.
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