Wide Grip Seated Cable Row
Trampa central centralCoach's Tips
Es un buen entrenamiento para construir los músculos de la espalda interna. ¡Empuja tus hombros hacia atrás e intenta usar los músculos de la espalda, no los brazos!
Wide Grip Seated Cable Row How to
Starting Position
1. Para la Breitgriff sitzter Kabelreihe, comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Agarra el cable con ambas manos y extiende los brazos delante de ti.
3. Inclina tu tronco hacia adelante y dobla los codos hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
Proper Form
1. Empuja los brazos hacia arriba mientras mantienes los codos ligeramente doblados.
2. Estira los brazos hacia arriba y mantén la posición por un segundo.
3. Regresa a la posición de partida y repite el ejercicio.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de comenzar el ejercicio.
2. Exhala mientras empujas los brazos hacia arriba.
3. Inspira mientras regresas a la posición de partida.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante el ejercicio para evitar lesiones.
2. No te extiendas demasiado al realizar el ejercicio para evitar lesiones en los hombros.
3. Si sientes dolor o incomodidad, detente inmediatamente.
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