Jumping Jack vs Máquina de Remo
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Cardio?
Contenido
Jumping Jack quema más por minuto que Máquina de Remo — MET 9 vs 8,5. Compara intensidad, impacto y técnica.
Compara los beneficios de Jumping Jack y Máquina de Remo y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Cardio.
Jumping Jack vs Máquina de Remo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Remo con más frecuencia: 528 sesiones frente a 275 de Jumping Jack.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Jumping Jack y Máquina de Remo se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Jumping Jack y Máquina de Remo
| Diferencia | Jumping Jack | Máquina de Remo |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, pecho y deltoides frontales | espalda, cuádriceps, pecho, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y tríceps |
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 275 sesiones | 528 sesiones |
Cómo hacer Jumping Jack
Músculos trabajados en Jumping Jack: Cardio
Técnica
- 1. Por favor, ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- 2. Salta mientras simultáneamente separas los pies más allá del ancho de los hombros y levantas los brazos por encima de tu cabeza.
- 3. Salta de nuevo mientras juntas los pies y bajas los brazos a los lados.
Consejos del coach
- Salta con las rodillas ligeramente dobladas y mantén la tensión en los hombros.
Para una guía completa de Jumping Jack con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jumping Jack.
Cómo hacer Máquina de Remo
Músculos trabajados en Máquina de Remo: Cardio
Técnica
- 1. Fija tus pies y siéntate mientras sostienes el mango.
- 2. Mientras estiras tus piernas, inclina tu cuerpo hacia atrás y tira del mango.
- 3. Tira de tus codos hacia los lados mientras mantienes los músculos abdominales comprometidos.
Consejos del coach
- Mantén la espalda recta y ten cuidado de no estirar las piernas en exceso.
Para una guía completa de Máquina de Remo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Remo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Cardio, Jumping Jack o Máquina de Remo?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Cardio, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Jumping Jack y Máquina de Remo trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Jumping Jack trabaja cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, pecho y deltoides frontales y Máquina de Remo trabaja espalda, cuádriceps, pecho, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Jumping Jack y Máquina de Remo?
Jumping Jack necesita peso corporal y Máquina de Remo necesita máquina.
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