Kettlebell Swing vs Cable Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Crunch Con Cable — 2520 vs 1175 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Cable Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Cable Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Crunch more often — 2,520 sessions compared to 1,175 for Kettlebell Swing.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Cable Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Kettlebell Swing y Cable Crunch
| Diferencia | Kettlebell Swing | Cable Crunch |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales, deltoides frontales y glúteos | abdominales |
| Equipo | kettlebell | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1175 sesiones | 2520 sesiones |
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Sostén la kettlebell con ambas manos y separa tus pies más allá del ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
- 2. Levanta la kettlebell a la altura de los hombros, luego empuja naturalmente tus caderas hacia atrás y dobla las rodillas para llevar la kettlebell entre tus piernas.
- 3. Contrae momentáneamente tus caderas mientras enderezas tus rodillas para levantar la kettlebell de nuevo a la altura de los hombros.
- 4. Mantén tus brazos en línea recta y repite el movimiento.
Coach's Comment
- El papel de las caderas y el core es muy importante en el ejercicio. Solo al mover las caderas hacia adelante y hacia atrás mientras se activa el core, el movimiento puede volverse más natural.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Cable Crunch
Cable Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Por favor, inclina tu parte superior del cuerpo para que tus músculos abdominales puedan contraerse.
- 2. Imagina que tus codos están tocando tus muslos.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si eliges un peso que es demasiado pesado, será difícil controlar el ejercicio, así que por favor selecciona un peso apropiado.
If you want to know a detailed guide to Cable Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Crunch Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Kettlebell Swing o Cable Crunch?
Los usuarios de Planfit registran Cable Crunch con más frecuencia: 2520 sesiones frente a 1175 de Kettlebell Swing. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Kettlebell Swing y Cable Crunch trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Kettlebell Swing trabaja abdominales, deltoides frontales y glúteos y Cable Crunch trabaja abdominales.
¿Qué equipo necesitan Kettlebell Swing y Cable Crunch?
Kettlebell Swing necesita kettlebell y Cable Crunch necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Kettlebell Swing cuando domines la técnica.
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